العلاج الطبيعي المنزلي للنساء بعد الولادة
بعد الولادة، تمر النساء بتغيرات جسدية ونفسية كبيرة تتطلب اهتمامًا خاصًا. يمكن أن تشمل هذه التغيرات آلام الظهر والحوض، ضعف العضلات، وتغيرات في الحالة المزاجية يمكن أن تؤثر الألم والمشاكل على مناطق مختلفة من الجسم مثل منطقة قاع الحوض (أمثلة: تسرب البول، والألم أثناء الجماع، وما إلى ذلك)، والمنطقة القطنية والعجزية (أمثلة: آلام الظهر، وألم العجز الحرقفي وما إلى ذلك) أو البطن. المنطقة (أمثلة: الضعف، والتباعد بين عضلات البطن، وغيرها). إن فهم هذه التغيرات والتعامل معها بفعالية يساعد في تعزيز التعافي الصحي للأم.
في حين أن بعض الاختلالات تكون طبيعية بعد الولادة، إلا أن البعض الآخر يمكن أن يصبح مشكلة ويتطلب تدخل أخصائي العلاج الطبيعي.
العناية بالجسم بعد الولادة تعتبر ضرورة قصوى لضمان استعادة الصحة واللياقة البدنية والنفسية. أخصائية العلاج الطبيعي المنزلي تقدم حلولاً عملية وآمنة للتعامل مع التحديات الجسدية بعد الولادة، مثل تحسين مرونة العضلات وتقليل الآلام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم في تعزيز الشعور بالراحة والثقة بالنفس خلال هذه الفترة الحساسة.
أعراض ما بعد الولادة
نظرًا لأن جسم المرأة قد مر بالعديد من التغييرات المتعلقة بالحمل والولادة، فمن الطبيعي أن تجد صعوبة في تحديد ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. ولمساعدتك على التمييز بين ذلك، إليك قائمة بالعلامات والأعراض التي قد تواجهيها بعد الولادة:
أعراض طبيعية
من صفر إلى حوالي ثمانية أسابيع بعد الولادة، قد يكون من الطبيعي أن تعاني من الأعراض التالية:
صعوبة التحكم في البول أو الغازات أو البراز.
الانزعاج من وجود حركة الأمعاء.
الانزعاج أو الألم أثناء ممارسة الجنس.
ألم عرضي في الظهر، أو منطقة العجز الحرقفي (الجزء السفلي من العمود الفقري)، أو الوركين أو منطقة العانة.
آلام في الرقبة أو الذراعين أو الظهر أو الوركين عند حمل الطفل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.
الضغط في أسفل البطن.
العلامات
بمجرد مرور الفترة من صفر إلى ثمانية أسابيع، من المهم البحث عن العلامات التالية:
تسرب البول أو الغازات أو البراز عند الضحك أو السعال أو القفز أو العطس أو رفع حمل أو المشي أو الجري أو عندما تشعر برغبة قوية في الذهاب إلى المرحاض.
صعوبة في حركة الأمعاء.
الألم أو الخوف من الألم أثناء الجماع.
الشعور بالضغط أو التورم في المهبل أو المستقيم.
ألم في الظهر أو المنطقة العجزي الحرقفي.
تورم البطن أثناء ممارسة الرياضة.
صعوبة في القيام بأي من أنشطتك اليومية بسبب الألم أو الضغط أو أي أعراض أخرى.
متى يجب عليك استشارة أخصائية الرعاية الصحية؟
في نهاية فترة الثمانية أسابيع، من المفترض أن تختفي الأعراض المذكورة أعلاه. لذا، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الأفضل طلب المشورة والمساعدة من أخصائية العلاج الطبيعي. بالنسبة للمشاكل المتعلقة بقاع الحوض، يمكنك استشارة أخصائية العلاج الطبيعي التي لديها تدريب خاص في هذا المجال. إذا لم تكن متأكدًا من حالتك، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك، الذي سيتمكن بعد ذلك من إجراء الفحوصات الطبية أو إرشادك إلى الأخصائي المناسب.
لماذا يوصى بالعلاج الطبيعي بعد الولادة للأمهات الجدد؟
بعد الولادة، تعاني العديد من النساء من تغيرات جسدية. ولذلك فمن المهم استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لإعادة التأهيل بعد الولادة. يساعد العلاج على تخفيف الأمراض المختلفة المرتبطة بأشهر الحمل والعمل. يوصى أيضًا إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية. من بين أمور أخرى، يعالج العلاج الطبيعي بعد الولادة:
ألم في الظهر.
الآثار اللاحقة لشقوق العملية القيصرية أو بضع الفرج أو تمزق العجان.
انبساط المستقيم (فصل عضلات البطن الكبيرة).
ضعف قاع الحوض.
آلام الحوض.
هبوط أعضاء الحوض.
الندوب.
سلس البول.
مم يتكون برنامج العلاج الطبيعي بعد الولادة؟
للعثور على برنامج إعادة التأهيل الذي يناسب احتياجاتك، يعمل طبيب أمراض النساء وأخصائي العلاج الطبيعي معًا. يتضمن هذا البرنامج بشكل عام:
إدارة الألم؛ تعديلات الحوض والعمود الفقري. التدليك، تمارين تعزيز، تعديل الموقف، نصائح للأنشطة اليومية، الاستعداد لعودة آمنة للأنشطة الرياضية.
يهدف هذا البرنامج بشكل أساسي إلى التعافي الكامل إلى حد ما لجسد الأم الشابة حتى تتمكن من العودة إلى أنشطتها المعتادة. وهذا ضروري أيضًا لمنع الآثار اللاحقة المحتملة للحمل والولادة على جسم المرأة.
متى تبدأ العلاج الطبيعي بعد الولادة؟
بعد الولادة مباشرة، يوصى ببرنامج إعادة تأهيل البطن في أسرع وقت ممكن حتى لو كانت الأم لا تزال في المستشفى. ويتبعه أخصائي العلاج الطبيعي.
إذا كانت المرأة قد تعرضت لولادة معقدة، فيمكن لطبيب أمراض النساء أن يقترح التدخل الفوري لأخصائي العلاج الطبيعي لتخفيف الأعراض المؤلمة. يتعلق هذا بألم الظهر أو الرقبة أو الساق. يعمل العلاج الطبيعي بعد الولادة أيضًا على منع اضطرابات العضلة العاصرة التي تسبب سلس البول أو البراز.
من ناحية أخرى، إذا مرت الولادة دون مضاعفات، يقوم طبيب أمراض النساء بإحالة المريضة إلى أخصائي العلاج الطبيعي بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة خلال استشارة ما بعد الولادة.
إذا ولدت المرأة بعملية قيصرية، فيمكن أن تبدأ عملية إعادة التأهيل بعد ثمانية أسابيع أو أكثر من ولادة الطفل.
مهما كان عمر طفلك، يمكنك دائمًا اللجوء إلى أخصائية العلاج الطبيعي، خاصة إذا كنتي ترغبين في بدء نشاط يتطلب مجهودًا بدنيًا خاصًا.
فوائد العلاج الطبيعي المنزلي للنساء بعد الولادة
- التعافي السريع:
يساعد العلاج الطبيعي في تسريع عملية التعافي بعد الولادة من خلال تمارين محددة تستهدف تعزيز الدورة الدموية وتحفيز تجديد الأنسجة. يعمل العلاج الطبيعي على تخفيف التورم وتقليل الألم، مما يساهم في استعادة الجسم لوظائفه الطبيعية بشكل أسرع.
- تقوية العضلات:
تعتبر تقوية العضلات الأساسية، مثل عضلات البطن والحوض، ضرورية للحفاظ على الصحة العامة بعد الولادة. يساعد العلاج الطبيعي على إعادة بناء هذه العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل مثل سلس البول وآلام الظهر المزمنة، ويعزز الاستقرار الجسدي بشكل عام.
- تحسين الوضعية:
غالبًا ما تؤدي التغيرات الجسدية بعد الولادة إلى وضعية جسم غير صحيحة، مما يزيد من آلام الظهر والرقبة. يساهم العلاج الطبيعي في تعليم الأمهات كيفية الحفاظ على وضعية جسم صحيحة من خلال تمارين وتقنيات تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري والعضلات.
- تحسين الطاقة والمزاج:
يساعد العلاج الطبيعي في زيادة مستويات الطاقة وتحسين المزاج من خلال تعزيز النشاط البدني والتقليل من الإجهاد. التمارين المخصصة بعد الولادة تحفز إفراز الهرمونات التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الشعور بالتعب والضغط النفسي.
- الرضاعة الطبيعية:
يساهم العلاج الطبيعي في تحسين الراحة خلال فترة الرضاعة الطبيعية عن طريق تقنيات تساعد في تقليل التوتر العضلي وتحسين وضعية الجلوس. هذا يمكن أن يقلل من الآلام المرتبطة بالرضاعة ويساعد الأم على الاستمرار في الرضاعة بشكل مريح ومستدام.
اختيار أخصائية العلاج الطبيعي:
عند البحث عن العلاج الطبيعي لصحة الأم بعد الولادة، هناك عدة عوامل يجب مراعاتها:
- التخصص:
اختر معالجًا فيزيائيًا متخصصًا في صحة المرأة، مع خبرة في الرعاية ما قبل وما بعد الولادة.
- النهج الشخصي:
كل امرأة لها احتياجاتها الخاصة. لذا، يجب أن يقوم المعالج الطبيعي الجيد بتخصيص برنامج التمارين ليتناسب مع احتياجاتك الفردية.
- التواصل:
يعتبر التواصل الفعال مع المعالج أمرًا مهما وضروريا. يجب أن يكون المعالج مستمعًا جيدًا لمخاوفك، ويقدم لك نصائح واضحة ومفهومة.
- الجدول الزمني بعد الولادة:
يمكن أن يبدأ برنامج العلاج الطبيعي بعد الولادة بوقت قصير، غالبًا بعد بضعة أسابيع من الولادة. لكن من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج تمارين للتأكد من أنه مناسب وآمن لحالتك.
الخاتمة
العلاج الطبيعي المنزلي يساعد الأمهات على تجاوز التحديات الجسدية التي تلي الولادة، مما يساهم في تحسين جودة حياتهن اليومية.
نشجع كل الأمهات على تجربة العلاج الطبيعي المنزلي كجزء من رويتنهن اليومي بعد الولادة. لقد أثبتت التجارب الحقيقية أن هذا العلاج يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة والنفسية للأمهات.
من المهم جدًا استشارة محترف صحي قبل بدء أي برنامج علاجي لضمان السلامة والكفاءة. الأخصائيين يمكنهم تقديم التوجيه الصحيح وتخصيص برنامج علاج يناسب احتياجات كل أم بشكل فردي. تذكري دائمًا أن صحتك وصحة طفلك تأتي في المقام الأول.
