حمض الفوليك للحامل: دليل شامل للمرأة السعودية

الأنبوب العصبي هو الجزء الذي يتطور لاحقًا ليُشكل دماغ الجنين والحبل الشوكي. ويتكون هذا الأنبوب خلال أول 28 يومًا من الحمل، أي في وقت قد لا تعلم فيه المرأة بعد أنها حامل.

يساعد حمض الفوليك على الإغلاق السليم للأنبوب العصبي، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتشوهات خلقية خطيرة مثل:

• السنسنة المشقوقة: حيث لا يغلق العمود الفقري بالكامل
  
  
• انعدام الدماغ: حالة خطيرة لا يكتمل فيها نمو الدماغ
  
  

أثبتت الدراسات أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الأسابيع الأولى منه يقلل خطر هذه التشوهات بنسبة تصل إلى 70%.

يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الأم الحامل، ولا تقتصر فوائده على نمو الجنين فقط، بل تمتد لتشمل العديد من الجوانب الصحية التي تساعد المرأة على اجتياز فترة الحمل بأمان وراحة أكبر. فخلال الحمل، يزداد العبء على جسم المرأة نتيجة التغيرات الهرمونية والفسيولوجية، ويأتي حمض الفوليك كعنصر داعم لهذه التغيرات.

أحد أهم أدوار حمض الفوليك هو المساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. أثناء الحمل، يزداد حجم الدم في جسم المرأة لتلبية احتياجات الجنين المتزايدة من الأكسجين والغذاء، مما يجعل الحامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم (الأنيميا). يساعد حمض الفوليك على الوقاية من هذا النوع من فقر الدم، والذي قد يسبب التعب الشديد، الدوخة، الصداع، وضيق التنفس إذا لم يُعالج بالشكل الصحيح.

كما يساهم حمض الفوليك في تقليل الشعور بالإرهاق العام والتعب المزمن الذي تعاني منه كثير من النساء خلال الحمل، خاصة في الثلثين الأول والثاني. فالنقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ضعف عام وقلة الطاقة، مما يؤثر على قدرة الحامل على ممارسة أنشطتها اليومية بشكل طبيعي.

ومن الجوانب المهمة أيضًا أن حمض الفوليك يدعم صحة الجهاز العصبي للأم، حيث يساعد في الحفاظ على التوازن العصبي وتقليل التوتر والانفعال الزائد، وهي أعراض قد تزداد خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. كما تشير بعض الدراسات إلى أن المستويات الجيدة من حمض الفوليك قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب المرتبط بالحمل.

بالإضافة إلى ذلك، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين المشيمة ونموها بشكل سليم. المشيمة هي العضو المسؤول عن نقل الغذاء والأكسجين من الأم إلى الجنين، وأي خلل في تكوينها قد يؤثر على نمو الجنين وصحة الحمل بشكل عام. وجود كمية كافية من حمض الفوليك يساعد على تكوين مشيمة قوية وقادرة على أداء وظيفتها بكفاءة.

كما يساهم حمض الفوليك في دعم صحة القلب والأوعية الدموية لدى الأم، حيث يساعد في تنظيم مستويات مادة الهوموسيستين في الدم، والتي قد ترتبط بزيادة خطر بعض مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم الحملي أو تسمم الحمل عند ارتفاعها.

وباختصار، فإن التزام المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك بانتظام، وفق الجرعات الموصى بها طبيًا، يساعدها على:

• الوقاية من فقر الدم
  
• تقليل التعب والإرهاق
  
• دعم الصحة النفسية والعصبية
  
• تحسين صحة المشيمة والدورة الدموية
  
• تقليل خطر بعض مضاعفات الحمل

يقوم الجسم بتحويل كل من الفولات حمض الفوليك إلى الشكل النشط من فيتامين ب9 الذي يستخدمه في:

• تكوين خلايا الدم
  
• تصنيع الحمض النووي
  
• دعم نمو الجنين
  

وبسبب كفاءة امتصاص حمض الفوليك، يُنصح به بشكل خاص قبل الحمل وخلاله، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صحي.